Haziran 16th, 2010 by admin

Yıllar geçiyor ve biz buna engel olamıyoruz. Herşey o kadar çabuk oluyor ki ne oluyor ne bitiyor farkında olmadan aynaya bir bakıyoruz. Ellerimiz buruşmuş, Saçlarımız beyazlamış, yüzümüzde yaşlılık çizgileri iyice derinleşemeye başlamış ve anlıyoruz ki biz gerçekten yaşlandık. Peki evet zaman diye bir kavram var ve her geçen gün biz biraz daha yaşlanıyoruz. Bunun önüne nasıl geçilir bunun sorusunu arıyorsanız biz zamanı durdurmayız ama zamanın etkilerine nasıl karşı koyabilirsiniz bunu size söyleyebiliriz.

Öncelikle bu üç etki eller, cildimiz ve saçlarımız yaşlılık etkilerinin en çok görüldüğü organlarımız bunlara iyi bakar ve düzenli olarak kontrollerini yürütürseniz emin olun ki kesinlikle yaşınızı göstermeyeceksiniz.

Ellerinizin bakımına özen gösterirken Manikür, pedikür ve ojelerin ellerinize zarar verdiklerini unutmayın bunları sık sık uygulamak ellerinizin yıpranmasına neden olacaktır.

Saçlarınızı sık yıkamanız, saç koruyucu kremleri uygulamanız saçlarınızın ömrünü uzatacaktır. Doğru saç boyaları kullanmaya özen gösterin…

Cildinizi makyajdan kesinlikle arındırın, gün boyu cildinizi makyaj ürünlerine mahkum etmeyin, nemlendirici ürünler kullanmak cildinize iyi gelecektir.

Kaynak:
http://www.plastikcerrahi.net/yaslanmamak-icin-oneriler.html > Yaşlanmamak için Öneriler

Haziran 11th, 2010 by admin

İnsan Hakları Evrensel Bildirisine göre “Her insanın sağlıklı yaşamaya, hastalandığında devletten bakım istemeye, sağlık ve sosyal yardım hizmetlerinden yararlanmaya hakkı vardır.” Bu nedenle bildiriyi imzalayan ülkeler, insanlarının sağ¬lığını korumak, bakım ve tedavilerini yaptırmakla yükümlüdür. Bunu gerçekleştirmek amacıyla sağlık hizmetlerini ülke çapın¬da örgütlemeli, örgütleme için gerekli personel, teknik araç gereçler sağlanırken yersiz ve gereksiz masraflardan kaçınmalı¬dır. Sağlığın temel amacı doğrultusunda kişilerin sağlıklarının korunması ve sağlık hizmetlerinin geliştirilmesi sağlanmalıdır. Hastaların tedavisi, tedavi edilenlerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için çalışmalar yapılmalıdır. Bu amaçlara ulaşabil¬mek için de birey ve ailelerin yaşadıkları ortamlar izlenmeli, veriler toplanmalı, problemler saptanmalı, problemler öncelik sı¬rasına konularak çözümler geliştirilmelidir.

a. Sağlık ölçülebilir bir kavramdır

Sağlıkla ilgili çalışmaların doğru yürütülebilmesi için objektif sayısal değerlere gereksinim vardır. Örneğin bir yörede yaşayan belirli sayıdaki insanın ne kadarında beslenme yetersizliği görülür? Verem hastalığı ne orandadır ve yıldan yıla ne kadar değişir? Bağırsak enfeksiyonları ne oranda ve ne zamanlarda görülür? Yöredeki nüfus artış hızı, doğum oranı, ölüm oranı, ortalama yaşam süresi nedir? Doğan her çocuktan ne kadarı yaşar? Bu sorular, yapılacak araştırmalar sonunda bu¬lunacak sayısal verilerle yanıtlanabilir. Bu da bize sağlığın ölçülebilir bir kavram olduğunu gösterir. Sağlık ölçütleri denilen ve kayıtları düzenli olarak tutulan bu sayısal değerler sayesinde sağlık hizmetleri planlanabilir; insanların problemlerine ve gereksinimlerine uygun hizmetler ekonomik olarak geliştirilebilir. Sağlık ölçütlerinden tüm dünyada ortak olarak kullanılanlar; sağlıkla ilgili harcamalar, nüfus artış oranı, ana ölüm hızı, bebek ölüm hızı, kaba doğum hızı ve kaba ölüm hızıdır. Sağlık ölçütleri, bir ülkenin sağlık düzeyini gösterir. Sıraladığımız bu sağlık ölçütlerini aşağıdaki gibi kısa kısa tanımlayabiliriz:

Ana ölüm hızı; toplumdaki analardan bir yılda, gebelik, doğum ve lohusalığa bağlı olarak ölenlerin sayısının, aynı yılda gerçekleşen canlı doğumlara bölümünün on bin ya da yüz bin katıdır. Kadınların, yaşamlarında sağlık problemleriyle en çok karşılaştıkları ve en hassas oldukları dönemler gebelik, doğum ve lohusalıktır. Bu nedenle doğurganlık döneminde¬ki kadınlara özgü sağlık hizmetleri ne kadar ileri düzeydeyse, anaların ölüm oranı o kadar düşük bir hızda seyreder. Bu da sağlık hizmetlerine verilen önemin ölçütüdür. Ana ölüm hızı, gelişmiş ülkelerde, gelişmekte olan ülkelere göre daha düşük¬tür. Örneğin Afganistan’da yüz binde 1700, Japonya’da yüz binde 18′dir.

Ülke Nüfus artış oranı (binde) Kaba ölüm hızı (binde) Bebek ölüm hızı (binde)

Pakistan 23 8 ‘ 83

Hindistan 18 9 67

Türkiye 17 7 .36

İngiltere 3 10 - 5

Almanya 3 10 /4

Japonya 2 8 / 3

Bebek ölüm hızı; bir yıl içinde canlı doğan ve o yıl içinde ölen bebeklerin sayısının, o yıldaki canlı doğum sayısına bölümünün bin katına denir. Bebeklik döneminde ölüm riski yüksek olduğundan bebek ölüm hızı önemlidir. Çizelge 1.1′de bazı ülkelere ait bebek ölüm hızları ile bazı göstergeler verilmiştir.

Kaba doğum hızı; bir yıldaki toplam canlı doğum sayısının, yıl ortasındaki nüfusa bölümünün bin katıdır.

Kaba ölüm hızı; bir yıldaki ölüm sayısının, yıl ortasındaki nü¬fusa bölümünün bin katıdır.

Çizelge 1.1 : Ülkelere göre bazı sağlık göstergeleri (Kaynak: UNICEF, 2004)

Kaba doğum hızı ve kaba ölüm hızı, ülkede insan sağlığına verilen önemi gösteren sağlık ölçütlerindendir. Örneğin 2004 yılı UNICEF (Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu) verilerine göre kaba ölüm hızları binde olarak Çizelge 1.1′de verildiği gibidir.

Kaynak:
Sağlığa Etki Eden Etmenler

Mayıs 24th, 2010 by admin

Vücudumuza gün içerisinde aldığımız yiyecek kalorisi ortalama %16 civarlarında seyir etmelidir. Bir gün içerisinde erkekler 2500 kalori tüketebilir, bayanlar ise 2000 kalori tüketebilirler.

Haftada düzenli olarak belirli günlerde egzersiz yapmamız şarttır. Aksi takdirde bazı günlerde vücudumuza fazla aldığımız kalorileri yakamayız ve bu kaloriler bedenimizde depolanmaya başlar.

beslenme

Tüm bu olgular çerçevesinde birey hızla kilo almaya ve yaşam tarzında değişiklik meydana getirmez ise obeziteye doğru ilerlemeye başlar. Olumsuzluklar bunlar ile de sınırlı kalmayıp kolesterol ve kalp hastalıkları dertlerini de doğurabilir. Misal olarak 400 kalorili yiyecekler arasında bulunan hamburgeri tükettiğimizde yoğun bir şekilde vücuda kalori enjekte etmiş oluruz. Yaşadığımız bu lezzet keyfini mutlaka egzersiz ile dengelemek durumundayız.

Sizlere bazı yiyeceklerin kalori listesini sunuyoruz; Kiraz 40, üzüm 57, çilek 26, ceviz 550, salam 450, tavuk 132, biftek 280, beyaz peynir 300, kaşar 400, yoğurt 100, süt 70, 1 dilim ekmek 100, 1 dilim kepek ekmek 60, taze fasulye 90, badem 600 gibi.

Yiyecek kalori listesindeki besinler 100gr baz alınarak değerlendirilmiştir.

Kaynak:
Besinlerin Kalori Değerleri ve Beslenme

Mayıs 17th, 2010 by admin

Kan şekeri oranının yüksek olması şeker hastalığının en büyük nedenlerinden biridir. Kan şekerinin düzenli olarak kontrol altında tutulması ve ölçümlerinin yapılması muhtemel bir şeker hastalığınıda önleyecektir.

Kan şekeri oranının yükselmesine neden olan besinler arasında glikoz miktarı fazla olanlar tüketildiğinde vücuttaki şeker oranınız buna bağlı olarak artmaktadır. Yapılması gereken bilinçli ve sağlıklı beslenerek şeker seviyenizi kontrol altında tutmaktır. Bu kontrolüde en iyi sağlayan sebze ve meyve tüketimidir.

Yaptığınız diyetleri destekler niteliğinde bir diyetisyen kontrolü altında yapılacak olan egzersizlerde vücuttaki şeker oranınızı dengeleyecektir. Bunun için en uygun olan egzersiz biçimleri yürüyüş ve ilaveten hafif sporlardır.

Şeker hastaları için önerimiz ise içerisinde demir, çinko ve krom olan besinleri diğerlerine nazaran aşırıya kaçılmadan daha fazla tüketilmelidir.

Uzmanların en çok dikkat edilmesi gereken vücuttaki şekerle beraber diğer bir çok etkinide dengeleyen sıvı tüketiminede özen gösterilmelidir. Vücudun en çok sevdiği sıvı gıdalar başlıca su, yeşil çay, kırmızı şarap vücudun sıvı düzeyini dengelerken kan şekerinide dengede tutmaktadır.

Kaynak:
http://www.plastikcerrahi.net/kan-sekerinizi-kontrol-edin.html > Kan Şekeri Düşüklüğü

Mart 29th, 2010 by admin

Göbek Eritme

Göbek yağlanması erkek ve kadınlarda farklı gelişme gösterir. Göbek yağlanmasını en çok dert eden ise bayanlardır. Çünkü göbek oluşması estetik ve güzelliği tamamen bitirir. Göbek yağlanmasının temel nedeni düzensiz beslenme yani kalorisi yüksek besinlerin tüketilip eritilmemesidir. Göbek kısmındaki yağların eritilmesi için;

*Öğle ve akşam yemeklerinde sebzeli yemekleri tercih edin. (Örneğin Ispanak yemeği )

*Kepek ekmeğini tercih edin.

*Az fakat sık sık beslenin.

*Günde iki litre su için.

*Acıktığınız vakit meyve tüketin.

Bu söylediklerim yeme alışkanlığı kazanma amaçlı idi. Göbeğinizi eritmek istiyor iseniz mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Karın egzersizleri bunun için büyük önem taşır. Günlük 5 veya 10 ‘ar adet mekik çekin. Çektiğiniz her mekik hareketi göbek yağlarınızın daha çabuk erimesini sağlayacaktır. Eğer mekik’de çok zorlanıyor iseniz göbek yağları için özel egzersizler vardır. Bu egzersizleri bir spor salonu öğretmeninden öğrenebilirsiniz. Mekik egzersizleri ile beraber sabah ve akşam öğünlerinden sonra 30’ar dakika yürüyün. Eğer hayatınızda düzenli olarak spor egzersizleri yapıp sabır ettikten sonra istediğiniz kiloya ulaşabilir daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Kaynak:
Göbek Eritme

Mart 25th, 2010 by admin

Güzel Görünmek için ne yapılabilinir?

Birçok insan daha doğrusu özellikle bayanlar güzel olmak için paralarının harcamaktan geri kalmaz diyebiliriz. Özellikle zengin kesim için bu böyledir. Kadınlar ben güzelim diyebilmek için birçok ürünü kullanmakta kendilerine istedikleri görüntüyü verebilmek için birçok malzemeyle dolaşabilmektedir.

Kadınların kullandığı ürünlerden biri de epilasyon cihazlarıdır.

güzellik sırları

Çeşit çeşit türü , özellikleri bulunan türleri olan bu cihazların en çok tercih edilenlerinden biri lazer epilasyon cihazları dır. Bu sistem tüylerin alınmasında kalıcı çözüm sunabilmesi açısından bunun yanındatüylerin geri dönüşüm olasılığı düşük olmasından dolayı göze çarpmaktadır.

Tüylerin birçok kökleri bulunmakta bu sebeple tek seans ile bu tüylerden kurtulmanın kesin çözümü olmamaktadır. 4-8 seans arası gidilmesiyle kesin çözüm imkanı lazer cihazlı epilasyon yöntemiyle mümkün görünmektedir.

Peki cildimiz için ne yapabiliriz diye sorarsak bu durumda devreye cilt maskeleri devreye girebilmektedir. Cilt maskeleri cilt bakım uzmanları tarafından yapılması daha uygun görülmektedir.
Eğer fazla kilolarınız varsa önceki bahsettiklerimiz pek etkili olmayabilir. Form da olmak için ne yapmalı ? Bunun için hızlı kilo verme olayını asla denemeyin. Yarar sağlamayabileceği gibi vücudunuzun yıpranmasına sebep olabilir. Diyetisyen kontrolünde uygulanacak güzel bir diyet ve düzenli olarak yapılacak spor sayesinde, formda görünmek mümkün.

Kaynak:
Güzel Görünmek için ne yapılabilinir?

Mart 23rd, 2010 by admin

Birçok bayanın ortak sorunudur güzel olmak. Evet, güzel görünmek bir sorun olagelmiştir de diyebiliriz… Neredeyse tüm kadınlarda ortak olan güzel olma kaygısı, beraberinde de birçok ticari unsuru da getirmiştir.

Her ne kadar herkesin gerekçesi farklı da olsa güzel görünmek herkesin hakkı. Özellikle bayanların güzelliği için ön plana çıkan bazı eşyalar var. Bunların başında epilasyon cihazları geliyor desek yanlış olmaz herhalde.

Kendi içinde birçok çeşidi olan epilasyon cihazlarının, kullanıcıyı en memnun eden türü olan lazer epilasyon cihazları, istenmeyen tüylere getirilen çözüm açısından son derece önemlidir. Bayanların güzelliğini ön plana çıkarmadaki en önemli engellerden biri olan istenmeyen tüylere getirilecek çözümlerden biri olan bu yoldan sonra, gelelim diğer unsurlara…

Bir diğer önemli etken de “en değerli giysiniz, cildiniz” sloganı ile reklamlara dahi konu olan ‘cilt’dir. Cildi korumanın en birinci yoludur cilt maskeleri. Aklımıza estiği gibi uygulamamak gerektiğinden, cilt bakım uzmanları kontrolünde uygulanacak iyi bir cilt maskesi ile, son derece pürüzsüz bir cilde sahip olmak hiç de zor değil.

Son olarak formda bir vücudu da bu listeye eklemek yanlış olmaz herhalde. Formda olmaktan kasıt, hızlı kilo verme değil tabii ki. Diyetisyen kontrolünde uygulanacak güzel bir diyet ve düzenli olarak yapılacak spor sayesinde, son derece hoş bir vücuda kavuşmak hiç zor değil…

Kaynak:
Güzel Görünmenin Sırrı

Mart 22nd, 2010 by admin

E-TİCARET: Pazarlamada En İyi Yöntem

E-ticaret, küresel işleri yönetmenin en iyi ve en son şekli haline gelmiştir artık.Ve firmaların çoğunluğu tarafından tercih edilmektedir.

E-icarette başarı tamamen sitenin bazı temel özelliklere sahip olmasına bağlı.Bunlar; güvenlik,içerik,raporlar ve istatisitikler gibi özelliklerdir.Bu özellikler düzenli olarak güncellenmeli ve yenilenmelidir.

Birçok şirket kendilerinden kilometrelerce uzaktaki eticaret web gelişim şirketlerine profesyonel programlama uzmanı hem de  e-ticaret yazılım geliştirme çözümleri sunmaktadır.Bu e-ticaret web gelişim uzmanları , web sitelerini hazırlamak için HTML,CSS,Photoshop,Flash ve benzeri programlama araçlarını kullanmaktadır.

Bu tür araçlar sitelerin ilgi çekici,bulmada kolaylık sağlayan , göz alıcı hale gelmelerini sağlar.Özel dizayn yazılımları ve PHP,PeRL ve SQL gibi  kodlama programlarının yardımlarıyla programcı olmayanlar bile çok fazla çaba sarfetmeden bir e-ticaret sitesi hazırlayabilirler.

E-ticaret sitesinin diğer bir özelliği ise alışveriş sepeti.E-ticarette alışveriş sepeti web mağaza olarak bilinir ve bu alanda önemli bir unsurdur.İçeriğin yönetilmesi ve ürünlerin uygun şekilde sınıflandırılması konusunda yardımcı olur.Bunu oluşturabilmek içinde bir çok uygun alışveriş sepeti yazılım programı mevcuttur.

Proticaret.nete

Kaynak:
e-ticaret ve mobilya ürünleri

Ocak 22nd, 2010 by admin

Obezite ve Şişmanlık Nedir ?

Şişmanlık diğer bir anlamı ile obezite aşırı yağlı yiyecekler tüketerek vücudda yağ toplamasını sağlayarak meydana gelen bir hastalıktır.Örneğin bir insana obze diyebilmeleri için uzman doktorlar tarafından teşhis konur.Uzman doktorlar ise teşhis esnasında bel, ayak, göbek, kalçanın yağ oranını hesap eder ve buna göre bir obezite teşhisi koyar.Bu teşhislerde en çokkullanılan teknik ise beden kitle indeksinin hesaplanmasıdır.Şimdi obez olmamanız için sizlere tavsiyede bulanacağız.Bu tavsiyeler sizin hem fiziksel hemde ruhsal olarak bir çöküntü yaşamamanızı sağlayacaktır.

Obezite hastalığına yakalanmamamak için artık yediğiniz yiyecekleri iki düşünüp bir kerede yemelisiniz.Çünkü artık düzenli bir hayata geçiyor olacaksınız.Bununla birlikte kebab, tatlı, un ve unlu mamaüllerden az derece tüketmelisiniz.Bu gibi yiyecekler sizin daha hızlı yağlanmanızı sağlar.Kilo almak kolaydır ama zayıflamak başarı ister ve her insan yapamaz.

Öncelikle yediklerinizi ve yemeyi düşündüğünüz yiyecekleri düşünmelisiniz.Bir diyet listeniz olmalı yada bir ajandaya hergünün çetelisini tutarsanız iyiye yada kötüye gittiğinizin farkına varırısınız.Bu notlarla ve alınan negatif davranışınıza bir önlem bulabilirsiniz.Obez insanların hareket etmesi çok zordur.Çünkü bir hayli yağlanmışlardır.Hiç kıpırdayamasalar bile günlük oturdukları yerden egzersiz yapabilirler.Bu egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır.En az bir sene böyle yapacağınız egzersizler ayağı kalkmanızı sağlar.Ayağa kalkabilecek bir durumda iseniz hergün düzenli olarak sabah ve akşam birer saatlik yürüyüş yapmanızı tavsiye ederiz.Yürüyüş aynı zamanda sağlıklı uzun ömürleride
artı olarak size sunar

Kaynak:
Obezite Nedir

Ocak 9th, 2010 by admin

Önereceğimiz diyet 2 Günde ortalama 2-3 kilo arası zayıflama imkanı sunmaktadır. Kesinlikle geçerli olan bu diyet aşırı derecede yapılmamalıdır. Çünkü sürekli yapıldığı taktirde vücudun sağlık yönünden bozulmalara uğradığı belirlenmiştir.

diyet

Bu diyet sadece 2 gün boyunca yapılmalı ve üstünden belli bir süre geçtikten sonra tekrar uygulanmalıdır. O aradaki zaman diliminde ise sağlıklı beslenmeliyiz ama hiçbir şekilde bunu abartmamalıyız. Yoksa verdiğimiz kilonun bize ne yararı olacak. Bu diyette sabahları sadece meyve veya meyve suyu içilmelidir.

Öğle yemeğinde ise 1porsiyon sebze yemeği, bir kase salata ve 1 kase yoğurt yenmelidir sadece. İkindin ise 1 meyve. Akşamları ise 1 porsiyon et yemeği yanında salata ve 1 dilim ekmek. Gece ise yatmadan önce 1 tane meyve daha yemeliyiz. Bu diyet sadece 2 gün uygulanmalıdır. 2 günde çok aşırı derecede verim alarak en az 2-3 kg vere bilirsiniz ve bunu düzenli olarak yaptığınızda çok şey fark edeceksiniz.

2 gün bu diyet uygulandıktan sonra 10 gün boyunca normal yaşamınıza dönerek fazla yemeden geçirmelisiniz daha sonra tekrar bir 2 gün daha. O aralarda kesinlikle kilo almamalısınız ve sonucunda yararını göreceksiniz.

Kaynak:
Estetik Şok Sağlık Diyeti