Nisan 2nd, 2010 by admin

Diyet yaparak kilo verebilir miyim?

Günümüzde birçok kişi diyet yapmanın fayda etmediğini öne sürmektedir..

Diyet işe yaramıyor mu?

Bu sorunun cevabı kişinin gerekli durumları yaratıp yaratmadığına bağlı birçok sebep vardır ki diyetin işe yaramasına engel olmaktadır.
Diyetin başarılı olmasına neden olan sebepler nelerdir?

Zayıflama ilaçlarının zararı var mı derken bu diyetteyim kısmı boş geçilmemeli. Diyet yaparken kişinin yağlarının yakılması için bazı şeylerden uzak durması gerekir.

Nedir bu uzak durulması gereken şeyler?

1- Hızlı Yemek Yemek

Hızlı yemek yemenin zararı var mıdır?
Evet vardır çünkü hızlı yemek yiyerek vücudumuzu daha çok yorarız ve midemizin zorlanmasına sebep olmaktayız.
İyice çiğneyip yenilen yemek mideyi , sindirimi yormaz ve barsakta problemlerin oluşmasına da engel olabilir.

2- Teknoloji

Teknelojinin getirdiği , yara sağladığı birçok şey kadar götürdükleri de vardır örneğin hareketsiz yaşamın oluşması kişinin kilolarını verememesine sebep olabilmektedir.

Radyasyonun Zararı Var Mıdır?

Evet radyasyon zararlıdır, vücuttaki hücrelerin dna sını değiştirebilmektedir bu nedenle Hamilelerin radyasyona maruz kalmaması gerekir. Diyet listesinde sebze ve meyveyi eksik etmeyiniz.

3- Sebze Meyve
Sebze ya da meyve tüketirken olduğunca taze ve organik olan ürünleri tercih edin. Her meyve ve sebzeyi mevsiminde yiyin.

Kaynak:
Diyet yaparak kilo verebilir miyim?

Mart 30th, 2010 by admin

Şok Diyet

Bir çok bayan fazla kilolarından dert yakınmaktadır. Çünkü bu durum onlar için hem sağlık hem de fiziksel olarak sorunlar çıkarmaktadır. Bir çok Diyet Listesi denemiş olabilirsiniz ancak unutmamanız gereken bir şey var çevrenizden duyduğunuz diyet listeleri sizin bünyeniz için uygun olmayabilir.

Televizyonlar da duyuyoruz şu sanatçı böyle zayıfladı, magazin haberlerinde zayıflamak için kesin çözüm Sok Diyet listesi diye. Bütün bunlar tek bir kişide denenmiş olabilir ve o kişi ile kilolarınız vücudunuzun dengesi eşit değildir.

şok diyet listesi

Örnek verecek olursak sizin bünyenizdeki yeterli kilo oranı ile zayıflama oranı arasında düzen kurulmalıdır. Ve o diyet listeleri o kişilerin vücuduna göre kurulmuştur. O 10 kilo fazladır ve kolay yoldan verebilir sizin az daha fazladır başka yöntemler ve çözümler ile denemeniz gerekir.

Öncelikle bir uzman hekime başvurmanız daha sağlıklı bir yöntem olacaktır. Onlar size gerekli tetkikleri uygulayarak çözümleri ortaya koyar. Ve uyguladıkları Diyet yöntemi ile kolayca ve düzenli olarak kilo verirsiniz sonradan çıkacak sağlık sorunlarını da engellemiş olursunuz.

Kaynak:
Şok Diyet Listeleri

Mart 29th, 2010 by admin

Bir çok bayan fazla kilolarından dert yakınmaktadır. Çünkü bu durum onlar için hem sağlık hem de fiziksel olarak sorunlar çıkarmaktadır. Bir çok Diyet Listesi denemiş olabilirsiniz ancak unutmamanız gereken bir şey var çevrenizden duyduğunuz diyet listeleri sizin bünyeniz için uygun olmayabilir.

Televizyonlar da duyuyoruz şu sanatçı böyle zayıfladı, magazin haberlerinde zayıflamak için kesin çözüm Sok Diyet listesi diye.

şok diyet

Bütün bunlar tek bir kişide denenmiş olabilir ve o kişi ile kilolarınız vücudunuzun dengesi eşit değildir. Örnek verecek olursak sizin bünyenizdeki yeterli kilo oranı ile zayıflama oranı arasında düzen kurulmalıdır. Ve o diyet listeleri o kişilerin vücuduna göre kurulmuştur.

O 10 kilo fazladır ve kolay yoldan verebilir sizin az daha fazladır başka yöntemler ve çözümler ile denemeniz gerekir. Öncelikle bir uzman hekime başvurmanız daha sağlıklı bir yöntem olacaktır. Onlar size gerekli tetkikleri uygulayarak çözümleri ortaya koyar.

Ve uyguladıkları Diyet yöntemi ile kolayca ve düzenli olarak kilo verirsiniz sonradan çıkacak sağlık sorunlarını da engellemiş olursunuz.

Kaynak:
Şok Diyet

Mart 24th, 2010 by admin

1- Uzun süre çiğneyin
Yemekleri uzun süre çiğneyerek kolay sindirilmesini sağlayabilrsiniz.Bunun yanında çokca çiğnenildiği için tatmin olma durumu daha da artar daha az yemek isteme durumu oluşabilir.

2-Güç harcayarak egzersiz yapmak
Egzersiz yaparak vücudumuz kalorileri yakmaya başlar bunun sonucunda ortaya enerji açığa çıkar vücut ısımız artar ve terleriz. Yemekten birkaç saat önce yapılan egzersiz daha az yemenize sebep olabilmektedir. Bu sayede iştahınız biraz daha kapalı olacaktır.

3-Tat alma duyunuzu tatmin edin
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor.

4.Atışmaların önünü kesmek
diyet listesinden dışarı çıkmamak için , Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemek için çözü olabilir.

5.İçebilidğiniz kadar suyu bol için
Su içmek vücudumuzu hem temizlenmesinde yardımcı olmakla beraber aynı zamanda tok tutmaya yardımcıdır.

Kendinizin diyet olduğunu unutmayın. Diyetteyim diyerek çok yağlı yiyecekleri yemeyin.

Kaynak:
İştah Açıklığına Karşı Diyet Programı

Mart 22nd, 2010 by admin

Bireylerin sağlığını ve formunu koruması için gerekli olan beslenme düzenine verilen ad olan diyet, çokları tarafından yanlış anlaşılıp, sağlığa zarar verici bir çehreye bürünse de, doğru bir biçimde uygulandığında, uygulayıcısını tatmin edici sonuçlar doğurmaktan öte, kişinin sağlığını da koruyucu özelliklere sahiptir.

Zayıflama için izlenecek planları içeren ve yol gösterici olarak kullanılan, günlük kalori ihtiyacı, hangi besin değerlerinden ne oranda alınması gerektiği gibi kalemlere cevap veren bir diyet listesi en ideal kilo listesi olanıdır. Böyle bir diyet listesi ise ancak ve ancak doktor kontrolü ile kazanılabilir. Uygulandığında ise başta da belirttiğimiz üzere, uygulayıcısını hem sağlık, hem zindelik hem de form açısından son derece tatmin edici sonuçlarla tanıştırır…

İnternet ortamında zayıflama ile ilgili yüzlerce, belki binlerde diyet listesi bulmak mümkün. Fakat önemli olan hangi bünye için, hangi diyet listesinin daha faydalı olduğunu, hangi program uygulandığında, sonucun başarılı olacağını bilmektir. Bu da daha önce de değindiğimiz gibi, doktor kontrolü ile mümkündür.

Günde bir kere yiyip çok yemektense, sık aralıklarla ama az miktarda yemek daha sağlıklı olacağı gibi, belli bir vitaminden bünyeyi yoksun bırakmaktansa, hepsini gerektiği ölçüde almak da o oranda doğru olacaktır…

Kaynak:
Diyet Yaparken Dikkat Edin

Mart 20th, 2010 by admin

Bayanların en büyük sorunlarından birisi de fazla kilolardır. Bu fazla kilolar gerek sporla, gerek diyet ile verilebilir.

Başkalarından duyulan diyetler, sizlere hep zarar verecektir. Çünkü her bünye farklı diyetler kaldırabilir. Kilo verirken sağdan soldan duyduğunuz diyetleri uygulamak yerine konusunda uzman kişilere danışmanız daha iyi olacaktır.

Uzman kişiler, vücudunuzu ve bünyenizi analiz ederek size en uygun diyet menüsünü oluşturacaklardır.

Uzmanların verdiği diyet menülerini uygulamaya başladığınız andan itibaren vücudunuzdaki değişiklikleri gözle görebileceksiniz. Çoğu fazla kilolu insanlar, internet veya televizyon yoluyla duydukları zayıflama haplarını kullanarak hızlı bir şekilde kilo vermek ister. Ancak bu haplar sanıldığının aksine, zararı oldukça fazladır ve size kilo vermek yerine kilo aldırabilir.

Zayıflama hapları yerine, vücudunuza uygun sağlıklı bir diyet listesi, size en uygun ve en yararlı kilo verdirtebilecek tek seçenektir. Kilo aldıracak yemekleri yememek yerine, belirli dozda yemek sağlık açısından daha olumludur.

ayda kaç kilo vermek normal? sorusuna en uygun yanıtı, yine konunun uzmanlarından öğrenebilirsiniz.

Kaynak:
Diyet Listeleri Ne Kadar Sağlıklı?

Şubat 5th, 2010 by admin

Zayıflamanın Temel Kuralları Nelerdir?

Zayıflamaya başlamadan önce bazı temel şartları kafanızda oluşturmalısınız.Biz sizlere bu temel şartlardan bahsedeceğiz.Aşağıdaki temel şartları diyet
yapmaya başlama esnasında önce bir okumanız tavsiye edilir.

Zayıflamanın Temel Kuralları

-Diyet yapmaya önce kendiniz alıştırmalısınız.Diyet yapmaya tamamen karar vermelisiniz.Bu evet ise tüm iradenizile hazırlanmalısınız.
-Zayıflamak için diyet listesi seçerken bir uzmandan yeterli bilgi almalısınız.Ayrıca diyet listesi yaşınıza, boyunuza, kilonuza göre seçmelisiniz.Bu sizin daha sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.
-Sadece aç kalarak zayıflamayı unutmalısınız.Aç kalmak sizin sağlığınız açısından önemli bir tehlikedir.Günde üç öğün yemek yiyip düzenli spor yapmalısınız ve hareket etmelisiniz.
-Zayıflamak büyük bir sorun değildir.Önce kilo vermeye kendinizi ikna edip sonra sabırla fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.Bir çok insan kilolarından kurtulmayı imkansızlık olarak görmüştür.Fakat bu düşünce yanlıştır.
-Eğer hayatnızı düzene sokarsanız başaramayacağınız iş yoktur.Önce sağlıklı beslenmelisiniz.Yeme düzenine sahip olmalısınız.Bu şekilde verdiğiniz fazla kiloları almazsınız.
Ve hergün 2 litre su içmelisiniz.Kiloları verdikten sonra tekrar almanız sağlığınız açısından hiç iyi olmaz ve bedeniniz zarar görür.

Kaynak:
Zayıflamanın Temel Kuralları

Kasım 2nd, 2009 by admin

Birçok kişi yaptığı diyetle kilo verememekte.Bunun en büyük nedenlerinden biri ise yanlış diyet uygulamak.Kendi kendilerine diyet listesi hazırlayanlar,tüm gün aç kalanlar ya da başkasının diyetini uygulayanlar…

Bunların hiç biri çözüm olmamakta hatta kilo verilse dahi diyet bırakıldığı zaman iki katı şeklinde vücuda geri dönmektedir.Bu hatalı diyet listesine bir de vejetaryen diyeti giriyor.

Vejeteryan Diyeti

Vejetaryen diyeti zayıflatmaz.Çoğu insan vejetaryan diyetinin sağlıklı olduğuna inansa dahi kalori kontrolü ve az yağlı yiyecek seçenekleri siz ne yerseniz yiyin önemli oluyor.

Aslında vejetaryenların çoğu fazla yağ alırlar.Krema,yumurta,işlenmemiş süt ürünleri gibi yiyecekler gereksiz birçok kalori içermektedir.

Vejetaryen diyeti yapıyorsanız ya da kilo vermek istiyorsanız basit olan şu kuralları takip edebilirsiniz;

Süt içiyorsanız yağsız olanını tercih edin.Gereksiz yağ ve kalori almamak için soya sütünü ve yağı azaltın.

Peyniri azaltın.İnek sütünden yapılan peynir,soya veya pirinç sütünden yapılan peynir de fazla yağ içerir.Mümkün olduğu kadar az tüketin ya da az yağlı olanları tüketmeye özen gösterin.

Protein seçiminiz ,baklagiller veya soya fasülyesinden yapılmış bir yemek olabilir.Ayrıca kuruyemişler ve tohumlarda harika birer protein depolarıdır.Fakat herşey gibi onların fazlası da zarar.Günde 1 avuç tüketmeniz yeterli olacaktır.

Çok aç kalmamaya özen gösterin.Acıktığınızda eliniz ıvır zıvırlara değil meyve ve çiğ sebzelere gitsin.

Yediklerinize tat vermek için mayonez,tereyağ veya margarin yerine limon suyu veya sirke kullanın.

Yiyeceklerinizi kızartmak yerine buharda pişirmeyi deneyin.

Az yağla yemek yapmayı alışkanlık haline getirin.Böylece hem kilolarınızdan kurtulursunuz hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Kaynak:
Vejetaryen Diyeti İle Zayıflanır mı?

Ekim 21st, 2009 by admin

Diyet yapıyorsanız artık patates kızartmasından uzak durmanıza gerek yok. Diyet listelerinde yer almayan patates kızartmasını uygun tarifle artık yiyebilirsiniz. Aşağıdaki tarifle siz de diyetinizi uygularken diyet kızartma yiyip, zayıflayabilirsiniz.

· Malzemelerimiz 2 tane patates, yarım kaşık sıvı yağ ve tuz.

· Fırın tepsisini veya arzunuza göre borcamı, sıvı yağ ile yağlıyoruz. Daha önceden ısıttığımız fırınımızda tepsiyi 2 dakika müddetle ısınmaya bırakıyoruz. (ısıtma işlemini yapmamızın sebebi, patateslerin yağ emmesini önlemek. Bildiğiniz gibi kızartmanın diyet listelerinde yasak olmasının nedeni, emdiği yağın kilo aldırıyor olmasıdır.)

· Tepsimizi fırından çıkarıyoruz ve doğradığımız patateslerimizi tepsiye yerleştiriyoruz.(Kızarma süresinin daha az olmasını istiyorsanız marketlerde satılan dondurulmuş ve dilimlenmiş patatesleri kullanabilirsiniz. Bu patatesler önceden pişirildiği için kızartma süresini daha da aza indirecektir.)

· Üzerine fazla olmamak şartıyla tuzumuzu ekliyoruz.

· Fırına sürüp, patateslerimiz kızarana kadar bekliyoruz.

· Ardından kızaran patateslerimizi, üzerine kâğıt havlu koyduğumuz servis tabağına alıyoruz.

· Ve artık kızartmamız hazır. Afiyet olsun.

Kaynak:
Diyet Patates Kızartması