Mart 10th, 2010 by admin

Sihirli Yiyeceğin Kod Adı : Badem

Şişmanlıktan mı yakınıyorsunuz? Kan şekeriniz düşecek diye diyet yapmaya korkuyor musunuz? O zaman size faydaları saymakla bitmeyecek besleyici bir yemiş önerelim.

Bademin Mükemmel Faydaları :

- Fazla iştaha karşı savaşçıdır.
- Kas oluşumuna faydalıdır.

badem

Badem Neye İyi Gelir :

- Şişmanlığa karşı etkilidir.
- Kalp dostudur.
- Kırışıklıkların engellenmesinde faydalıdır.
- Kaslarınıza iyi gelecektir.
- Çağımızın hastalığı kansere karşı koruyucudur.
- Yüksek tansiyona karşı etkilidir.

Badem Nasıl Tüketilmeli?

- Bademin lezzetini bozmadan, doyurucu özelliğini koruyarak besleyici bir karışım hazırlayabilirsiniz.
Bunun için yapmanız gereken, fırın sepsisine, bir avuç badem ekleyin. Pişirme spreyiniz sık olacak. Fırınınızın ısısı 200 derece olacak. Bademi 10 dakika pişirin. Daha sonra fırından alın ve üzerine tarçın ve esmer şeker serpin. Eğer tatlıdan hoşlanmıyor ve tuzlu olsun istiyorsanız. Bu sefer bademin üzerine kekik ve kırmızıbiber serpin. Ayrıca sade yoğurt, bir avut mısır gevreği ve donmuş yoğurt da ekleyin.

- Salatanızın gevrek olması için doğradığınız bademleri, yine doğramış olduğunuz lahana ve bir miktar pirinç sirkesi ile karıştırınız.

- Balık veya tavuğu, ekmek kırıntıları kullanmak yerine ezilmiş bademlerle kaplayabilirsiniz.

Bademin Faydaları

Tatlı bademin tohumlarında yüksek miktarda yağ bulunmaktadır. Bunun yanısıra az miktarda demir, kalsiyum ve protein de içermektedir.

bademin faydaları

Acı badem ise ağız yoluyla alındığı takdirde öksürüğü kesici olarak kullanılabilmektedir. Ayrıca göğüs yumuşatıcı etkisi de vardır. Fakat bu özellikleri yanında yüksek dozda tüketilmemesi gerekir. Yüksek dozda tüketilirse zehirlenme etkisi yaratır.

Badem Türkiye’de kuruyemişçilerde kabuğu soyulmuş halde, taze olarak satışa sunulduğu gibi kavrularak kabuklu olarak da satılmaktadır. Pasta yapımında, tatlı ve şekerleme üretiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Nikâh şekerlerinin içinde de badem kullanılmaktadır.

Badem Tüketiminde vücutta şu etkiler gözlemlenmektedir :

- Beden yorgunluğunun atılmasını sağlar.
- Zihin yorgunluğuna karşı faydalı olup, Dimağı açar.
- Göğüs hastalıklarının tedavisini sağlar.
- İdrar yollarını temizler.
- Cinsel organlardaki iltihaplara karşı faydalıdır.
- Böbrekleri temizler
- Hazımsızlığın engellenmesinde bademin yağı kullanılır
- Balgam söktürür
- Sakinleştirici özellikleri vardır.

Kısacası badem Ev Eczanelerinin vazgeçilmez yemişlerinden biridir.

Burun Tıkanıklıklarında Badem Kullanımı :

Burun tıkanıklıklarının açılmasında badem yağının çok büyük faydası vardır. Özellikle kış aylarında ev içinde kuruyan hava nedeniyle oluşan burun tıkanıklıklarının tedavisinde etkilidir.

- Badem yağını müshil olarak kullanabilirsiniz. Badem yağı bağırsakları yumuşatır.
- Dudaklarınız çatlıyorsa badem yağını günde bir iki defa dudaklarınıza temas ettirerek kullanabilirsiniz.
- Kolestrolün baş düşmanıdır. Kolestrolünüzü dengeler, kalp krizi geçirme riskinizi yarı yarıya azaltır.
- Her gün bir avuç yenilen badem vücuda direnç verir.
- Afrodizyak etkisi sebebiyle cinsel istikrarsızlık sorununu çözer
- Bedeni dinlendirir, zihni açar. Böbreklerdeki iltihapı, mesane ve üreme yollarındaki rahatsızlıkları yok eder. Başırınz ağrıyorsa, ağrıyı keser. Böbreklerinizde ve karaciğerinizde sorun varsa bunlardan kaynaklanan ağrıları azaltır.

Kaynak:
Bademin Mucize Faydaları

Mart 8th, 2010 by admin

Karın Şişkinliği

Karnımızda oluşan şişkinlikler bize hem büyük eziyet veriyor hem de rahatsız edici oluyor.Sonuçta bu bayanlar için görüntü açısından büyük rahatsızlıklar doğurabilecek bir sorun.

Bu şişkinlikler çoğu zaman gaz birikmesi nedeniyle ortaya çıkar ve ağrılı bir dönem geçirilir. Gaz ile ilgili olarak ortaya çıkan şişkinlikleri bazı yöntemlerle giderebilmek mümkün. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

karın şişkinliği

Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nedir?

Birinci olarak; yutkunduğumuz zaman bir miktar hava yutarız ve bundan başka çeşitlerle de hava yutabiliriz. Mesela,sakız çiğnerken,kamışla bir şeyler içerken… Bunlarda bağırsaklarda gaz oluşmasına sebebiyet veriyor. Bu şekilde hava yutmayı engellemek için dikkat etmeliyiz.

İkinci olarak, sağlıklı lifler gaz oluşumunu bazen engelleyebiliyor. Tabii dikkatli tüketmek lazım.Fazla çiğ tüketmemeliyiz.

Üçüncü olarak da, belirtmek gerekir ki bağırsak hareketlendirme adına tüketilen lifli besinler bazen ani ve yüksek derecede gaz oluşturabiliyor. Dikkatli olmak gerekiyor.

Bunlar dışında karın şişliklerinden kurtulmak için,yapay tatlandırıcı kullanılmamalı. Küçük porsiyonlarla yemek yenilmeli, diş sağlığına önem gösterilmelidir.

Kaynak:
Karın Şişkinliği

Mart 6th, 2010 by admin

3 Boyutlu Estetik Ameliyatlar

Geliştirmiş olduğu mikro kesme yöntemi ile burun estetiği ameliyatları konusunda hızlı iyileşme ve ameliyat sonrası konfor için çalışmalar yapan plastik cerrah ve heykeltraş Op. Dr. Yakup Avşar, operasyonlarında estetik kazalarını tarihe karıştıracak üç boyutlu tasarım teknolojisini kullanmaya başladı.

3 Boyutlu Estetik

Estetik yaptırmayı düşünüyorsanız ancak yüzünüzün ameliyattan sonra neye benzeyeceği konusunda şüpheye düşünüyorsanız işte size yüzünüzün ameliyattan sonraki halini gösteren yeni bir cihaz. Dünyada medikal fotoğraflamanın öncüsü sayılan Canfield Scientific tarafından geliştirilen “Vectra 3D” görüntüleme sistemi plastik cerrahide yeni bir çağ başlatıyor çünkü hastalar ameliyat öncesinde ameliyat sonrası sonucu üç boyutlu olarak görebiliyorlar. Estetik cerrahide devrim olarak nitelendirilen bu teknoloji sayesinde doktor ve hasta operasyonu karşılıklı değerlendirip, ameliyat sonrası hastanın yeni görüntüsünü birlikte planlayabiliyorlar.

Estetik kazaları tarihe karışacak
Vectra 3D görüntüleme sistemi sayesinde, multi-lens özel bir kamera kullanarak 2 milisaniyeden az bir süre içinde hastanın 360 derece görüntüsünün çıkarılmasını sağlıyor. Bu görüntüler daha sonra Vectra 3D Görüntüleme Aracı yazılımına yüklenerek, hastanın konsültasyonunda kullanılıyor. Bu yazılım doktorun hastaya vücudun çeşitli yönlerden, sümule edilmiş, ameliyat öncesi ve sonrası karşılaştırmalı görüntülerinin ameliyattan önce göstermesini sağlıyor.

Konuya ilişkin olarak estetik kazalarının “üç boyutlu tasarım teknolojisi” ile tarihe karışacağını belirten Op. Dr. Yakup Avşar: Estetik ameliyatlarda olumlu sonuç almanın her zaman mümkün olmadığını, ameliyat sonrasında istenilen sonucu elde edebilmek için ameliyat öncesinde sonuca en yakın tasarımın yapılması gerektiğini belirterek, estetik ameliyatlarında hastanın beklentisi ile yapılabileceklerin örtüşmesinin çok önemli olduğunu söyledi. Operasyon öncesinde hastanın ne istediğini iyi anlaması ve hastaya beklentisinin ne kadarının gerçek olabileceğini söylemesi gerektiğini ifade eden Avşar, estetik operasyonlarında doğal görünümün önemli olduğunu vurguladı.
Otantik güzellik korunmalı
Op. Dr. Yakup Avşar: “Üç boyutlu bir dünyada yaşıyoruz ve ne yüzümüz ne de burnumuz düz yani 2D değiller. Yüz plastik cerrahisi tamamen üç boyutlu klinik bir sanat. Cerrahlar olarak, yüz şeklini gençleştirirken üç boyutlu bir perspektiften bakmaya başladık. Artık kontür değişikliklerine sadece gerdirme ve kaldırmadan daha çok önem veriliyor. Vectra 3D hastanın ve benim aynı estetik vizyondan bakmamızı sağlıyor. 3D teknolojisi günlük hayatımızda büyük bir yer teşkil ediyor ve bu önemin gün ve gün artacağından hiç şüphe yok. Filmlerde bunun gerçekleşmesine zaten tanık oluyoruz. 3D teknolojisi hayatı daha otantik ve gerçek görmemizi sağlıyor. Bir plastik cerrah olarak bu cihaz bana büyük bir kolaylık sağlıyor. Çünkü ne kadar değişikliğin hastanın yüzünün kendi kalarak güzelleşmesini sağladığını artık biliyor ve önceden görüyorum.
Plastik cerrah olarak hastalar beni kültürel hassasiyete verdiğim önem için tercih ediyorlar. Küçük değişiklikler hastanın otantik güzelliğini inanılmaz derecede arttırırken kültürel ve etnik yapısını da korumasını sağlıyor. Vectra 3D bu değişiklikleri hasta ile ameliyat öncesi paylaşmamı sağlayarak, ameliyat yol haritasını hasta ile beraber oluşturmamızı sağlıyor.” dedi.

İdeal bir yüz şekli için küçük dokunuşlar yeterlidir
Dr, Avşar: “Yüz şekli belirli standatların dışında olan ve plastik cerrahiden korkan kişilerin bu teknolojiden daha fazla fayda görecekleri çok açık. Eskiden gerçek sonucu tahmin edebilmenin ve ya hayal edebilmenin imkanı yokken şimdi en küçük farklılıkların bile neler yaratabileceğini bilebiliyoruz. Rhinoplasti gibi milimetrik farklılıkların çok büyük değişiklere sebep olduğu hassas operasyonlarda hastalar küçük dokunuşların büyük farklılıklar yarattığını anlayamıyor ve hep daha fazlasını istiyordu. Vectra 3D sayesinde hastanın tam da istediği dozda değişiklik için tam olarak ne kadar değişiklik yapılması gerektiğini ve bu değişiklik küçük de olsa sonucunun tatmin edici olduğu konusunda hastayı ikna etmemiz kolaylaşıyor.” diye belirtti.

Büyü değil bilim
En doğru sonucu veren araç olmasına rağmen Vector 3D Görüntüleme Sistemi’nin kristal bir küre değil bir bilim aracı olduğunu unutmamak gerektiğini belirten Dr. Avşar, “Vectra 3D sayesinde artık hastaların sonuç için cerahın telkinleri ile yetinmesi gerekmiyor. Sonucu kendileri de görerek istedikleri şekilde değişikliklerin yapılmasını ve istediklere sonuca ulaşılmasını sağlayabiliyorlar. Vectra 3D hastalar için bir çeşit garanti gibi.” diye ekledi.

Yakup Avşar Ulaşım:

www.yakupavsar.com

0212 270 09 93

Kaynak:
3 Boyutlu Estetik

Mart 5th, 2010 by admin

Rehabilitasyon ve Tedavi Yöntemleri

Rehabilitasyon(iyileştirme), fiziki kusurları düzeltmek için kullanılan bir tedavi türüdür.Ağır hastalık veya hapiste yatanlar, bir bunalım dönemi geçirenler bu dönemleri atlatmak için rehabilitasyon merkezlerinde tedavi olabilirler.

Aslında ilk rehabilitasyon örneklerini Osmanlı Devletinde görmekteyiz henüz Ortaçağ yaşanırken avrupalı devletlerin böyle yöntemlerden haberleri yokken Türk milleti bu yöntemi çok güzel uygulamıştır.Avrupa’da sakatlar, yurtsuzlar, alkolikler, hırsızlar yurtdışı edilirken Osmanlı bu rahatsızlıkları olan insanları yurtdışı etmek yerine onlara daha fazla ilgi gösterilmesi gerekildiğini yıllar önce anlamış ve herkese karşı hoş görülü davranılırdı.

Rehabilitasyonun genel amaçları şunlardır; fiziki yetersizliği bulunan kişilerde, bu hastalığın elden geldiğince ortadan kaldırmak, tedavisi imkansız olan rahatsızları mümkün oldugundca azaltmak ve bitirmektir.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki Dünya genelinde hapisten cıkıp tekrar girme oranı %43 cıvarıdır.Bunun sonucu ise yine yapılan araştırmalar da Dünya genelinde yeteri kadar rehabilitasyon merkezleri bulunmamaktadır.Bunalım dönemlerinde insanlar intahara kadar giden kötü dönemler yaşayabilir bu gibi durumlarda rehabilitasyon merkezlerine veya bir psikologa baş vurulması gerekmektedir.

Kaynak:
Rehabilitasyon ve Tedavi Yöntemleri

Mart 5th, 2010 by admin

Panik Atak Nasıl Ortaya Çıkar ve Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Panik atak, birden bire ortaya çıkan aşırı sıkıntı, korku ve endişe gibi sebeplerden girilen nöbetlerdir. Panik atak nöbeti 10 – 30 dakika arası şiddetli olarak sürer ve yavaş yavaş şiddetini azaltır.

Panik atak nöbeti geçiren kişiler çoğunlukla çok kötü bir şey olacağı hissine ya da öleceği hissine kapılırlar. Kurtulabilmek için çeşitli yollara başvururlar örneğin bir sağlık kuruluşu ararlar ve bulduklarında psikolojik olarak bir rahatlama ayrıca kendisini hissettikleri durumdan kurtulmuş olarak sayarlar.

panik atak

Panik atağın belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz.

• Kalp atışlarını duyumsama, sol kola yayılan ağrılar ve uyuşmalar, göğüste basınç hissi.

• Birden terleme yada birden üşüme.

• Nefes alamama hali, boğulma.

Bulantı, şişkinlik, geğirti, karın ağrıları, baş dönmesi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma hisleri başlıca belirtileridir. Tabi bunların hepsi birden olmaz genelde hastalarda bu belirtilerin belli bir kısmı hatta yarısından daha azı görülür. Ayrıca kişiler panik sırasından kendilerine etrafındakilere zarar vermekten çok korkarlar ve paniğin ilerlemiş vakaalarında hastlarda yaşamım buraya kadarmış duygusu yaşanır.

Kaynak:
Panik Atak Tedavisi Mümkün Mü?

Mart 5th, 2010 by admin

Vajinismus Nedir ?

Özellikle ülkemizdeki kadınların büyük bir çoğunluğu cinsel rahatsızlıklardan biri olan vajinismus sorununu yaşıyorlar. Gençlik ve çocukluk yılların da genç kızlara yapılan yanlış tavsiyeler ve uygulamalar ileri de bayanın vajinismus olmasına yol açıyor. Kısaca vajinismus bayanlar da cinsel ilişki sırasında korku ve ezilme duygusunun oluşmasına denir.

Bir kadın da vajinismusun oluşma sebeblerinden biri yetiştirilme tarzıdır. http://www.prezervatifturk.com genel müdürü Daha çok annelerin eğitimli olmaması ve cinsellik hakkında bilgili olmamasından dolayı kız çocuklarına ağır baskılar ve hatta ileriye giderek ahlak dışı sözler sarfetmesinden dolayı ileride bayanlar vajinismus olabilkleri konusunda bizi bilgilendiriyor. Ülkemizde namus kavramının yanlış bilinmesi ve insanların eğitimsiz olmasından dolayı bir çok sayı da bayan vajinismus nedeniyle eşleri tarafından terkedilmektedir.

vajinusmus

Sağlınız açısından önemli olan bu problem için doktorlar özel tedavi uygulayabiliyor. Fakat özel tedavi yerine tedavi sitesinden bayanlar için cinsel istek arttırıcı vajinal damla alınabilir. Bu ürünler vajinal bölgede kendilerini göstererek vajinal kasların gevşemesini sağlayacaktır.

Vajinusmus sorunu yaşayan çiftlerin tedavi süresi boyunca daha dikkatli davranmaları gerektiğini de belirtmeliyiz, bu doğrultuda erkeklerin prezervatif kullanmaları ve eşlerine güven vermeleri gerekmektedir.

Kaynak:
Vajinismus Tedavisi

Mart 4th, 2010 by admin

Birçok insan günümüzde fazla kilolarından şikayetçi görünüyor diyebiliriz fakat bilinçli bir kişi fazla kilolarının durumunu tam olarak tespit etmeli ve en doğal yollardan nasıl kilo verebileceği konusunda gerekli bilgi birikimini edinmelidir.

İşte doğal yollardan kilo verme yöntemleri arasında yer alan ve sizi zorlamadan belirli bir periyot içerisinde istediğiniz forma sokabilecek olan biber hapı ile tanışmanızın vakti geldi diyebiliriz.

biber hapı

Biber hapı gelişen teknoloji sayesinde kapsül formuna getirilmiş ve böylelikle kullanım kolaylığı sağlanmıştır. Daha kolay bir şekilde günlük 3-4 litre su ile tüketmeniz gereken ürünün tespit edilmiş herhangi bir yan etkisi de bulunmuyor.

Biber hapı temelde vücut metabolizma düzeniniz üzerinde etkili olarak yeniden bir form içerisine girmenizi ve daha hızlı bir metabolizma ile daha çok enerji yakmanızı sağlamaktadır. Bunu yaparken de içeriğindeki doğa bileşenler sayesinde gün içerisinde acıkmanızı önlüyor diyebiliriz…

Biber hapı kullanarak zayıflamak istiyorsanız biber hapı kullanıcı yorumları için biber hapı sitelerinde biraz daha inceleme yapmaya devam edebilirsiniz…

Kaynak:
Biber Hapı ve Zayıflama

Mart 4th, 2010 by admin

Hamilelik Döneminde Sıvı Alımı

Anne adayı hamilelik döneminde bol miktarda su içerek günlük sıvı ihtiyacını gebelik döneminden öncesine göre fazlasıyla arttırmalıdır. Sıvı alımının arttırılması hem kendi vücudu için hem de gebeliğin rahat geçmesine yardımcı olacaktır.

Bazı durumlarda bebeğin amnion sıvısı normalden az oluşmaktadır. Bu gibi durumların önüne geçebilmenin en önemli ve kolay yollarından birisi anne adayının bol su içmesidir. Ayrıca bol sıvı tüketen anne adayının idrar yollarının enfeksiyon kapma ihtimali oldukça düşüktür.

Uzmanların yaptığı araştırmalar anne adayının gebelik döneminde bol sıvı almasının erken doğum ihtimalini azalttığını ortaya koymaktadır. Gebelik döneminde anne adayını rahatsız eden olayların başında başka hastalıkları geçirmek gelmektedir.

Bu hastalıkların en başında gebelik döneminde sıklıkla rastlanan ishali örnek olarak verebiliriz. Yapılan araştırmalar fazla sıvı tüketiminin vücudu ishale karşı koruduğunu da ortaya koymuştur.
Gebelikte sıvı tüketiminin arttırılmasını genel olarak su tüketimiyle sağlanmalıdır.

Bunun dışında gebelik döneminde asitli içecekler, kahve, kakao, çay gibi sıvıların tüketiminin arttırılması pek önerilmez. Bu sıvılar içerdikleri bir kısım maddelerden dolayı bebeğin gelişiminde olumsuz etki yaratabilirler.

Kaynak:
Hamilelik Döneminde Sıvı Alımı

Mart 4th, 2010 by admin

Doğum Sonrası Beslenme

Anne doğum sırasında aldığı fazla kiloları vermek isteyecektir. Doğum işlemi sanıldığı kadar kolay gerçekleşmez ve sonrasında da bünyede değişimler görülmektedir. Bu nedenle doğum sırasında alınan fazla kiloları vermek için acele etmek doğru bir davranış değildir.

Doğum sonrasında ideal kiloya ulaşmak için ortalama olarak 6 ay kadar süre ayrılması yeterli olacaktır. Doğum sonrasında fazla kilolardan kurtulmayı hızlandırmanın en kolay ve zahmetsiz yöntemlerinden birisi annenin bebeğini emzirmesidir.

doğum sonrası

Doğum sonrasında annede özellikle karın bölgesinde sarkmalar görülmektedir. Bu sarkmaların ortadan kaldırılması için korse gibi ürünlerin kullanımının hiçbir faydası olmayacaktır.

Uzmanların görüşüne göre doğumdan sonra ayda 2 kilodan fazla kilo vermeye çalışmak sağlık açısından pek doğru bir davranış değildir. İdeal olan ayda 2 kilodan fazla verilmesi için ek işlemler yapılması zaten yorgun olan bünyenin günlük ihtiyacı olan işlemleri gerçekleştirmesini daha da zor hale sokacaktır.

Lohusalık döneminde anne kilo vermek için herhangi ek işlem yapmamalıdır. Bunun yerine yediği yiyeceklerde yağlı besin maddelerinden ve unlu besin maddelerinden uzak durması yararlı olacaktır.

Kaynak:
Doğum Sonrası Beslenme

Mart 4th, 2010 by admin

Sırt ve Bel Ağırıları

Eğer sizde özellikle bel ve sırt ağrılarından şikayetçiyseniz bu yazıyı okumakta fayda sağlarsınız.
Sırtınız yada beliniz çok fazla ağırıyor ise aşağıdakilerden uygun olanları yapmanız ilk yollardan birkaçı ;

-Fazla kilolu iseni derhan bu kiloyu verin
-Sigara kullanıyorsanız bırakmalısınız
-normal yatak kullanın yani ne çok sert olsun nede çok yumuşak
-Fazla ayakta durmamaya özen gösterin

Yukarda belirttiğim yöntemler eğer işinize yaramıyor ise resimde bulunan ve adı cosmodisc kullanmanızı öneririm

Avrupa’da 20 yıldan beri kullanılan ve özelliklede bel ve sırt ağrılarından kullanılan cosmodisk gerçektende çok faydalı. Bu ürün aşağıdaki resimden anlaşılacağı gibi bel ve sırt ağrıları olanlar için üretilmiş birşey.

Kosmodisk diye adlandırdığımız bu ürün iki parçadan oluşmakta.1. parça sırt bölgesi ağrıları için uzun parça iken 2. bölge ise bel bölgesi ağrıları için yapılmış kısa parçadır.

İşte bu her iki bölgede de nodüller yer alıyor ve bu nodüller sayesinde sırt ve bel ağrıları azalıyor.Çünkü ürün kan dolaşımını hızlandırıyor kasların ısınmasını ve gevşemesini sağlayarak ağrılarını hafifletebiliyor.

Ayrıca kalbinizde bir tereddüt var ise hiç olmasın çünkü bu Kosmodisk ürünü  bakanlıktan onaylı olarak piyasaya sürüldü.Ve her türlü klinik çalışmasıda yapıldı belirtildi.

Eğer kosmodisk almayı düşüyorsanız bu ürünü 21 gün boyunca en az 3 saat kullanmanız gerekiyor ki ağrılarınız hafiflesin.Ancak çok ağrılarınız varsa 24 saat boyunca kullanabilirsiniz çünkü hiçbir şekilde zararı yok.

24 saat kullanmanızı sağlayan ise bu kosmodisk ürünün classic omurga masörü olmasıdır.Çünkü bu sayede kıyafeti içinizden giyebilerek kullanılabilirsiniz….
Kosmodisk’i ise aşağıdaki link’ten alabilirsiniz;

Kaynak:
Sırt ve Bel Ağırıları